Nie musisz trzymać się diety keto czy łów carb dlatego że trenujesz crossfit, takie mity gdzieś powstały i kurczowo się to trzyma bo ludzie to powtarzają. Jak nie miałeś nigdy stycznością z dietą to najlepiej jak zaczniesz od diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby redukować tłuszcz, przyjmij 2g białka na kilogram masy ciała, [...]
[...] to nie wina estro. Legit symex jest bardzo mocny i potrafi szybko wyzerowac estro, ja już się o tym przekonałem niestety ;) Pytanie jak wygląda u Ciebie suplementacja? A i dieta jak i kosmetyki moga się przyczyniaću nie ktorych do powstawania problemów skórnych. Bierzesz cynk? Na cyklu to obowiązek moim zdaniem Symex biorę i wyszło mi 76, [...]
[...] kim jest apokalipsa vel metorr i wiesz pamietam jak mi i biniowi tlumaczyles jak to po gainerze sie tyje ,wiec wiem juz z kim gadam.Poczytaj te badanai to sie dowiesz prawdy dieta nie ma nic tu do rzeczy za mna stoaj badanai a za toba co?? nie no chlopie ty powines znowu dostac bana tluszcz w glukoze to dobre z tluszczu nawet na dietach keto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No ale dobrze tu moja dieta: Sniadanie po aerobach na czczo oczywiscie IF-owe ale nie z keto bo dopiero teraz probuje to polaczenie: 500gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek 15 gr, ryż bialy 100 gr [...]
No to wina diety/treningu a nie supli. Sam spalacz, nawet największa kosa z gera, yohą, i paznokciami Colemana nie da nic jeżeli dieta leży. Utnij KCl/ dodaj aktywności lub całkowicie zmień dietę (jak jechałeś na medium/high carb poleć teraz z 2tyg na lcd lub keto ) lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w [...]
[...] z głową, jeśli chodzi o keto too Węgle podbij sobie do 70g - wliczaj też warzywa bo rozwalisz tarczyce.. , białko trzymaj do 120g , reszta tłuszcze i będzie okej , poza tym dieta ketogeniczna powinna bazować na tłuszczach zwierzęcych nie roślinnych , 500g mięsa dziennie wypadałoby jeść (nie przetworzonego) Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu [...]
Prima aprilis jeszcze nie dzisiaj przecież? Zacznij jeść proszę cię, ile masz kcal I jakie masz zapotrzebowanie na zero ? Bo te 1600 kcal to przecież dieta na przeżycie same organy potrzebują z 800 kcal Kolejne pytanie dlaczego keto? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-30 05:09:49
Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. W ankiecie zauważyć można jakieś dziwne wprowadzanie kombinowania: IF, dieta ketogeniczna, eliminacja mięsa. W jakim celu takie zabiegi, które w zasadzie z reguły nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy [...]
'lepiej sie odżywiać jakoś nalezycie(ale jak jak ja mam jeść duzo białka)ograniczyc spozycie tłuszcy czy jak???' zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w [...]
Upraszczajac, dieta ketogeniczne niweluje spożywanie węglowodanów na rzecz spożywania tłuszczów przy zachowaniu białka na poziomie ok. 1,5-2g / kg beztłuszczowej masy ciała. Ten styl odżywiania ma sporo plusów jak i minusow. Najważniejsze, to by spożywać odpowiednią ilość minerałów w tym sodu, potasu i jodu. Poza tym tak jak wcześniej napisane, [...]
mija sie to z celem, dieta ketogeniczna jest moim zdaniem najlepszym sposobem pozbycia sie kg. Wytrzymaj pierwsze 4 dni potem już będzie łatwo. Zawsze we wszystkich dietach przeszkadzało mi uczucie głodu, aż nie trafiłem na keto (atkinsa) miałem wtedy 15 lat i 15 kilo nadwagi w ciągu wakacji zeszło mi wszystko "jedyną drogą rozwoju jest [...]
Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 80 Wzrost : 166 O CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chce schudnąć i wymodelować ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY [...]
[...] 2,6-24,9 Niczego nie podaje z zewnątrz, oprócz kwasu foliowego i witamin. Stosuje milgamme raz na 2 tyg domięśniowo. Dietę mam ułożoną pod dni treningowe i nie jest to keto dieta, raczej bardzo zrównoważona. Generalnie okropnie mi się sypia, wybudzam się wiele razy, co przekłada się na regenerację po treningach co z kolei przekłada się na bardzo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]
[...] właściwościach o zwiększonym wydzielaniu hormonów (testosteron, gh, insulina - niby po to to ładowanie w weekendy gdzieś przeczytałem) dlatego poszukuje info nie ogólnie o dietach keto tylko o tej ale niestety w pl chyba nikt jeszcze jej nie stosował. Może biniu cos wie, bo link on dał do tej diety (Dieta-zalecane linki) pozdrawiam, Tomek
1. WIEK: 36 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak głównie keto bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: cross fit 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]